LinKris 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

LinKris 宜蘭
ID 690923

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:42 | 05:14/km | 第5半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'36")

00:53'10" (+00'59")

10 km

(00:53'10")

00:25'47"

15 km

(01:19'28")

00:26'18" (+00'31")

00:52'11"

20 km

(01:45'21")

00:25'53" (+00'06")

Finish

(01:50:42)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'52")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'28")

05'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'00")

05'31" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'23")

05'23" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣賽道都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.05 km

ASICS GEL-NIMBUS25 累積 : 404.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

, 李森和其他 3 人說推

·

吉米這成績破表了

2024-01-21 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'21"	00:10'52"
3	05'36"	00:16'28"
4	05'32"	00:22'00"
5	05'23"	00:27'23"
6	05'03"	00:32'26"
7	05'04"	00:37'30"
8	05'02"	00:42'32"
9	05'15"	00:47'47"
10	05'23"	00:53'10"
11	05'27"	00:58'37"
12	05'31"	01:04'08"
13	04'58"	01:09'06"
14	05'07"	01:14'13"
15	05'15"	01:19'28"
16	05'14"	01:24'42"
17	05'23"	01:30'05"
18	05'01"	01:35'06"
19	05'03"	01:40'09"
20	05'12"	01:45'21"
21	04'55"	01:50'16"
21.1	04'02"	01:50'42"

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