李仕逵 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李仕逵桃園
ID 701900

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第7半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+03'18")

00:51'29" (+02'31")

10 km

(00:51'29")

00:24'14" (+00'17")

15 km

(01:16'30")

00:25'01" (+01'04")

00:48'58"

20 km

(01:40'27")

00:23'57"

Finish

(01:45:29)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'55")

05'26" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'35")

05'39" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'14")

05'07" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李仕逵

·

賽後評分: 補給還好，天氣給力，破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.81 km

asics metaspeededge+ 累積 : 127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'40"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'08"	00:27'15"
6	04'48"	00:32'03"
7	04'36"	00:36'39"
8	04'47"	00:41'26"
9	04'58"	00:46'24"
10	05'05"	00:51'29"
11	05'11"	00:56'40"
12	05'15"	01:01'55"
13	04'46"	01:06'41"
14	04'48"	01:11'29"
15	05'01"	01:16'30"
16	04'46"	01:21'16"
17	05'15"	01:26'31"
18	04'43"	01:31'14"
19	04'35"	01:35'49"
20	04'38"	01:40'27"
21	04'38"	01:45'05"
21.1	03'48"	01:45'30"

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