陳耀南 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

16 位追隨者

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9.5 km | 01:15:02 | 07:53/km

2024 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2024-01-21 06:31 - 地點: 陽明交通大學臺南歸仁校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'07")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'07")

08'13" (+01'26")

1000 / 2000

3

08'05"

(23'13")

08'05" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'27"

(31'41")

08'27" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'54")

07'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳耀南

·

肚子在抗議。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.03 km

NIKE ZoomX VaporflyNEXT% 2 累積 : 89.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊小閔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	08'13"	00:15'07"
3	08'06"	00:23'13"
4	08'28"	00:31'41"
5	07'13"	00:38'54"
6	07'36"	00:46'30"
7	07'03"	00:53'33"
8	07'26"	01:00'59"
9	06'47"	01:07'46"
10	07'13"	01:14'59"
10.0	04'58"	01:15'02"

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