林承政 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林承政台北市
ID 608659

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第5半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'50")

00:47'12"

10 km

(00:47'12")

00:23'11"

15 km

(01:11'39")

00:24'27" (+01'16")

00:47'48" (+00'36")

20 km

(01:35'00")

00:23'21" (+00'10")

Finish

(01:39:38)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'17")

04'54" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'01")

04'44" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 既然在家鄉，肯定要跑一下的，感受美美的景色，順利破百！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.19 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳世杰, 宋布里奇和其他 3 人說推

·

Sam Wang 偶像~💯🥳🎉🎊

2024-01-21 08:30 ·

2 個人推

陳世杰恭喜破百高速完賽🎉

2024-01-22 19:10 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'55"	00:14'23"
4	04'54"	00:19'17"
5	04'44"	00:24'01"
6	04'29"	00:28'30"
7	04'29"	00:32'59"
8	04'35"	00:37'34"
9	04'46"	00:42'20"
10	04'52"	00:47'12"
11	05'02"	00:52'14"
12	05'03"	00:57'17"
13	04'36"	01:01'53"
14	04'42"	01:06'35"
15	05'04"	01:11'39"
16	04'56"	01:16'35"
17	04'57"	01:21'32"
18	04'28"	01:26'00"
19	04'28"	01:30'28"
20	04'32"	01:35'00"
21	04'26"	01:39'26"
21.0	04'15"	01:39'38"

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