Andy 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:22 | 04:22/km | 第6半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:32:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+02'29")

00:45'19" (+02'28")

10 km

(00:45'19")

00:21'53" (+00'56")

15 km

(01:07'13")

00:21'54" (+00'57")

00:42'51"

20 km

(01:28'10")

00:20'57"

Finish

(01:32:22)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'29")

04'47" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'15")

04'45" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'57")

04'41" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'26")

04'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good，再進步30秒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 195.14 km

Nike Vaporfly Next%2(白) 累積 : 224.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'47"	00:09'29"
3	04'46"	00:14'15"
4	04'42"	00:18'57"
5	04'29"	00:23'26"
6	04'14"	00:27'40"
7	04'18"	00:31'58"
8	04'19"	00:36'17"
9	04'31"	00:40'48"
10	04'31"	00:45'19"
11	04'34"	00:49'53"
12	04'36"	00:54'29"
13	04'08"	00:58'37"
14	04'12"	01:02'49"
15	04'24"	01:07'13"
16	04'25"	01:11'38"
17	04'15"	01:15'53"
18	04'08"	01:20'01"
19	04'00"	01:24'01"
20	04'09"	01:28'10"
21	03'57"	01:32'07"
21.1	03'44"	01:32'22"

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