Damon Jian 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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6.0 km | 00:28:12 | 04:42/km

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2024-01-21 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'57")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'08")

04'11"

1000 / 4000

5

04'16"

(21'24")

04'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累…沒好好練，但破5kmPB,有點不可思議

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.71 km

NIKE vaporfly3 累積 : 36.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

李森說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'20"	00:12'57"
4	04'12"	00:17'09"
5	04'16"	00:21'25"
6	04'17"	00:25'42"
6.6	04'00"	00:28'13"

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