戴紹賢 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

戴紹賢桃園
ID 280014

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8.2 km | 00:57:53 | 07:03/km

日期: 2024-01-17 05:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'32" / 07'42" / 07'24" / 07'07" / 07'05" / 06'31" / 06'35" / 06'36" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'06")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'18")

07'42" (+01'12")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'42")

07'24" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'49")

07'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'05"

(36'54")

07'05" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴紹賢

·

流汗中～
2點半起床就睡不著，生活的鎖事煩人，到操場呼吸冰涼的空氣，冷靜腦中的熱度，跑完天剛微亮，已分不出是清晨還是黃昏…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.55 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱鳥旗, 劉文光和其他 6 人說推

·

2024-01-17 06:43 ·

Belle 我最近也是，一起為生活為自己加油

2024-01-17 07:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'42"	00:15'14"
3	07'24"	00:22'38"
4	07'07"	00:29'45"
5	07'05"	00:36'50"
6	06'31"	00:43'21"
7	06'35"	00:49'56"
8	06'36"	00:56'32"
8.2	06'16"	00:57'49"

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