黃珠圓 2024/01/15 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

5.7 km | 02:44:13 | 28:48/km

日期: 2024-01-15 12:55 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 14234 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 41.6

Pace: 21'21" / 28'43" / 32'20" / 28'35" / 32'39" / 29'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

21'27"

(21'27")

21'26"

1000 / 1000

87 / 53

29'07"

(50'34")

29'07" (+07'41")

1000 / 2000

86 / 39

32'10"

(01:22'44")

32'07" (+10'41")

1001 / 3001

88 / 35

29'18"

(01:52'02")

29'17" (+07'51")

1000 / 4001

75 / 45

32'09"

(02:24'11")

32'07" (+10'41")

1000 / 5002

93 / 33

20'02"

(02:44'13")

27'48" (+06'22")

720 / 5723

88 / 40

南投

黃珠圓

留言

看健筆，以為竹子尖山很簡單，輕敵的結果是：最後200公尺的陡上和長長長的陡下階梯讓腳很抖～
加碼順走梅峰，竟然！！！我以前跟團爬獵鷹尖的時候去過！酷啊！聽名稱完全沒印象的說🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.55 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Amanda, 小芳芳和其他 18 人說推

留言

觀看另 10 則留言

俊和（跑後山）晚安，登山健行愉快👍

2024-01-16 21:50 ·

1 個人推

王志清登山健行愉快👍

2024-01-18 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'21"	00:21'21"
2	28'43"	00:50'04"
3	32'20"	01:22'24"
4	28'35"	01:50'59"
5	32'39"	02:23'38"
5.7	28'27"	02:44'13"

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