wwwyuc 2024/01/15 訓練日誌

wwwyuc 台中
ID 240994

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最佳成績:

半馬 : 03:11:51

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 10

2024 臺中國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

918.6 km |

988.2 km
2024 年 :

408.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	12.3	0.0
Oct	65.0	0.0
Sep	98.9	0.0
Aug	45.2	0.0
Jul	32.3	0.0
Jun	39.6	0.0

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2024/09/15 賀！wwwyuc 破PB - 半馬 | 03:11:51
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4.1 km | 00:41:53 | 10:10/km

日期: 2024-01-15 08:51 - 平均心率: 133 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.8

Pace: 10'24" / 10'28" / 09'08" / 09'55" / 16'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'24"

(10'24")

10'24" (+01'17")

1000 / 1000

10'28"

(20'52")

10'28" (+01'21")

1000 / 2000

09'07"

(30'00")

09'07"

1000 / 3000

09'55"

(39'55")

09'55" (+00'48")

1000 / 4000

01'57"

(41'53")

16'45" (+07'38")

116 / 4116

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.93 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	10'28"	00:20'52"
3	09'08"	00:30'00"
4	09'55"	00:39'55"
4.1	16'50"	00:41'53"

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1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

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成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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