趙晉煌 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
ID 136931

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半馬 | 03:27:08 | 09:49/km | 第14半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'07")

00:36'07"

01:26'36"

10 km

(01:26'36")

00:50'29" (+14'22")

15 km

(02:17'05")

00:50'29" (+14'22")

01:47'37" (+21'01")

20 km

(03:14'13")

00:57'08" (+21'01")

Finish

(03:27:08)

日期: 2016-05-29 06:17 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2750 Cal - 總步數: 21603 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'02" (+00'42")

1004 / 1004

155 / 91

2

06'21"

(13'25")

06'20"

1001 / 2005

168 / 93

3

07'06"

(20'31")

07'03" (+00'43")

1006 / 3011

156 / 90

4

07'08"

(27'39")

07'07" (+00'47")

1002 / 4014

165 / 84

5

08'32"

(36'11")

08'31" (+02'11")

1000 / 5015

117 / 99

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

好熱...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 邊緣人和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'21"	00:13'25"
3	07'02"	00:20'27"
4	07'08"	00:27'35"
5	08'32"	00:36'07"
6	10'50"	00:46'57"
7	09'26"	00:56'23"
8	09'27"	01:05'50"
9	10'57"	01:16'47"
10	09'49"	01:26'36"
11	10'18"	01:36'54"
12	08'43"	01:45'37"
13	09'45"	01:55'22"
14	10'10"	02:05'32"
15	11'33"	02:17'05"
16	14'39"	02:31'44"
17	10'54"	02:42'38"
18	11'34"	02:54'12"
19	11'03"	03:05'15"
20	08'58"	03:14'13"
21	09'30"	03:23'43"
21.4	08'56"	03:27'08"

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