huang Joe 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第18馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:55:50
總名次	209 / 1210
分組名次	64 / 339
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:33'27" (+00'33")

15 km

(01:39'20")

00:32'59" (+00'05")

01:10'40" (+04'19")

20 km

(02:17'01")

00:37'41" (+04'47")

25 km

(02:50'26")

00:33'25" (+00'31")

01:17'56" (+11'35")

30 km

(03:34'57")

00:44'31" (+11'37")

35 km

(04:09'00")

00:34'03" (+01'09")

01:10'28" (+04'07")

40 km

(04:45'25")

00:36'25" (+03'31")

Finish

(04:55:50)

日期: 2016-05-29 06:30 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 這場應該會蠻舒服的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.03 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, 簡多多和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	06'18"	00:15'52"
3	05'02"	00:20'54"
4	04'38"	00:25'32"
5	07'22"	00:32'54"
6	07'46"	00:40'40"
7	05'41"	00:46'21"
8	06'56"	00:53'17"
9	06'38"	00:59'55"
10	06'26"	01:06'21"
11	07'50"	01:14'11"
12	06'24"	01:20'35"
13	05'36"	01:26'11"
14	06'30"	01:32'41"
15	06'39"	01:39'20"
16	06'27"	01:45'47"
17	06'31"	01:52'18"
18	10'00"	02:02'18"
19	09'41"	02:11'59"
20	05'02"	02:17'01"
21	06'28"	02:23'29"
22	05'00"	02:28'29"
23	04'49"	02:33'18"
24	05'23"	02:38'41"
25	11'45"	02:50'26"
26	09'24"	02:59'50"
27	10'35"	03:10'25"
28	08'36"	03:19'01"
29	07'52"	03:26'53"
30	08'04"	03:34'57"
31	06'27"	03:41'24"
32	05'42"	03:47'06"
33	07'10"	03:54'16"
34	06'26"	04:00'42"
35	08'18"	04:09'00"
36	06'35"	04:15'35"
37	07'43"	04:23'18"
38	07'13"	04:30'31"
39	08'02"	04:38'33"
40	06'52"	04:45'25"
41	06'21"	04:51'46"
42	06'05"	04:57'51"
42.2	03'26"	04:58'23"

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成績 : 04:56:26

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