池東旭 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

池東旭台南
ID 58868

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全馬 | 05:54:58 | 08:24/km | 第27馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:54:58
總名次	649 / 1315
分組名次	233 / 419
平均速度	08:24/km

官方證書

池東旭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:34'52" (+06'19")

15 km

(01:41'38")

00:38'13" (+09'40")

01:22'22" (+18'57")

20 km

(02:25'47")

00:44'09" (+15'36")

25 km

(03:04'41")

00:38'54" (+10'21")

01:27'04" (+23'39")

30 km

(03:52'51")

00:48'10" (+19'37")

35 km

(04:43'33")

00:50'42" (+22'09")

01:38'41" (+35'16")

40 km

(05:31'32")

00:47'59" (+19'26")

Finish

(05:54:58)

日期: 2016-05-29 06:03 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 3101 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

今年雖然沒下雨，但熱到爆！

賽前宣言: 希望今年不要再下大雨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.06 km

adidas adizero adios boost 累積 : 560.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信安, Mi 和其他 5 人說推

·

施大大恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 20:03 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	06'03"	00:16'40"
4	05'43"	00:22'23"
5	06'10"	00:28'33"
6	07'14"	00:35'47"
7	06'26"	00:42'13"
8	06'32"	00:48'45"
9	07'55"	00:56'40"
10	06'45"	01:03'25"
11	08'38"	01:12'03"
12	06'59"	01:19'02"
13	08'40"	01:27'42"
14	06'21"	01:34'03"
15	07'35"	01:41'38"
16	09'06"	01:50'44"
17	07'51"	01:58'35"
18	11'03"	02:09'38"
19	06'04"	02:15'42"
20	10'05"	02:25'47"
21	07'43"	02:33'30"
22	06'27"	02:39'57"
23	09'40"	02:49'37"
24	07'23"	02:57'00"
25	07'41"	03:04'41"
26	11'13"	03:15'54"
27	11'39"	03:27'33"
28	06'46"	03:34'19"
29	09'09"	03:43'28"
30	09'23"	03:52'51"
31	10'04"	04:02'55"
32	11'14"	04:14'09"
33	09'12"	04:23'21"
34	10'27"	04:33'48"
35	09'45"	04:43'33"
36	09'43"	04:53'16"
37	12'05"	05:05'21"
38	08'54"	05:14'15"
39	09'20"	05:23'35"
40	07'57"	05:31'32"
41	10'01"	05:41'33"
42	08'42"	05:50'15"
42.4	11'15"	05:55'05"

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