許ㄚ佳 2016/05/29 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:52:12 | 08:20/km | 第95馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:52:12
總名次	573 / 1315
分組名次	105 / 279
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:32'30" (+04'32")

15 km

(01:42'59")

00:42'31" (+14'33")

01:29'44" (+29'16")

20 km

(02:30'12")

00:47'13" (+19'15")

25 km

(03:16'41")

00:46'29" (+18'31")

01:31'36" (+31'08")

30 km

(04:01'48")

00:45'07" (+17'09")

35 km

(04:55'41")

00:53'53" (+25'55")

01:37'54" (+37'26")

40 km

(05:39'42")

00:44'01" (+16'03")

Finish

(05:52:12)

日期: 2016-05-29 06:01 - 總爬升: 505 m - 卡路里: 2234 Cal - 總步數: 31416 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

189 / 94

05'15"

(10'50")

05'13"

1004 / 2004

187 / 101

05'37"

(16'27")

05'34" (+00'21")

1007 / 3011

181 / 98

05'39"

(22'06")

05'36" (+00'23")

1006 / 4018

173 / 102

05'52"

(27'58")

05'50" (+00'37")

1003 / 5021

166 / 103

展開計圈分析

06'41"

(34'39")

06'37" (+01'24")

1009 / 6031

134 / 112

06'00"

(40'39")

05'59" (+00'46")

1002 / 7033

124 / 134

05'51"

(46'30")

05'49" (+00'36")

1003 / 8036

159 / 107

07'35"

(54'05")

07'34" (+02'21")

1002 / 9038

121 / 109

06'26"

(01:00'31")

06'23" (+01'10")

1005 / 10044

130 / 119

10'51"

(01:11'22")

10'49" (+05'36")

1002 / 11046

74 / 124

08'23"

(01:19'45")

08'22" (+03'09")

1001 / 12048

133 / 89

09'52"

(01:29'37")

09'49" (+04'36")

1004 / 13052

105 / 96

06'46"

(01:36'23")

06'43" (+01'30")

1006 / 14059

160 / 92

06'41"

(01:43'04")

06'38" (+01'25")

1007 / 15066

125 / 120

12'21"

(01:55'25")

12'20" (+07'07")

1000 / 16067

30 / 269

09'29"

(02:04'54")

09'25" (+04'12")

1005 / 17072

65 / 161

09'58"

(02:14'52")

09'52" (+04'39")

1010 / 18082

96 / 105

07'35"

(02:22'27")

07'33" (+02'20")

1003 / 19086

123 / 106

07'50"

(02:30'17")

07'49" (+02'36")

1001 / 20087

88 / 144

08'20"

(02:38'37")

08'17" (+03'04")

1004 / 21091

78 / 154

09'25"

(02:48'02")

09'22" (+04'09")

1003 / 22095

93 / 114

09'43"

(02:57'45")

09'42" (+04'29")

1001 / 23096

45 / 225

06'51"

(03:04'36")

06'48" (+01'35")

1006 / 24103

107 / 136

12'18"

(03:16'54")

12'15" (+07'02")

1003 / 25106

46 / 175

09'06"

(03:26'00")

09'01" (+03'48")

1007 / 26114

100 / 110

11'34"

(03:37'34")

11'27" (+06'14")

1009 / 27123

71 / 122

06'31"

(03:44'05")

06'30" (+01'17")

1000 / 28124

95 / 160

09'56"

(03:54'01")

09'52" (+04'39")

1006 / 29131

41 / 246

07'59"

(04:02'00")

07'58" (+02'45")

1001 / 30132

79 / 157

10'19"

(04:12'19")

10'17" (+05'04")

1001 / 31134

35 / 272

12'22"

(04:24'41")

12'21" (+07'08")

1000 / 32135

27 / 294

08'00"

(04:32'41")

07'57" (+02'44")

1005 / 33141

88 / 141

12'25"

(04:45'06")

12'24" (+07'11")

1000 / 34141

32 / 251

10'54"

(04:56'00")

10'50" (+05'37")

1004 / 35146

32 / 280

14'39"

(05:10'39")

14'38" (+09'25")

1000 / 36146

12 / 543

08'09"

(05:18'48")

08'07" (+02'54")

1002 / 37149

102 / 119

07'42"

(05:26'30")

07'40" (+02'27")

1002 / 38151

122 / 106

06'29"

(05:32'59")

06'27" (+01'14")

1002 / 39154

110 / 140

06'56"

(05:39'55")

06'51" (+01'38")

1010 / 40164

82 / 176

05'50"

(05:45'45")

05'48" (+00'35")

1003 / 41168

133 / 129

06'06"

(05:51'51")

06'05" (+00'52")

1000 / 42169

103 / 158

00'21"

(05:52'12")

04'33"

76 / 42246

194 / 113

新竹

許ㄚ佳

留言

2016.5.29(日) 阿勃勒馬拉松~~2016年的第16馬, 5小時52分完賽, 第95馬完成.

阿勃"熱" , 在台南的賽事, 就已經有心理準備, 看到非常多熱情的參與選手, 感到訝異, 應該是不錯的賽事, 今天各一位小弟一起, 6點半後太陽就出來了, 感受到一股熱氣, 大會算很貼心7K後就有冰塊....訝異, 又驚喜, 但10K後天氣加上上上下下的波就感受到, 一點辛苦, 所以就跑跑走走.

回程看到有人邊走邊划手機打卡回文....真事不以為然, 不就是運動, 會何還要被手機制約呢? 有沒有這麼需要存在感 XD

後半馬之後補給站就沒有冰塊了, 只有水 , 熱讓人懶得跑, 但最後5-6K真的太熱了就6分速上下直接跑回終點, 休息, 552 完成第95馬完賽

不會累, 只是熱, 賽後再載這位完全沒規劃的"朋友" 去他跟朋友約的地點, 多花1小時多開了 40公里, 真的有點扯.後來突然汽車冷氣壞掉, 再去修車, ..沒時間休息, 修理完再開3小時多回新竹, 真是覺得自己太神奇了

5月累積里程 : 233.54 km

Asics LYTERACER RS 4 累積 : 2150.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

簡志忠 Anson, 李百信和其他 4 人說推

留言

羅吉偉恭喜完賽！

2016-05-29 16:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'15"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'36"	00:22'03"
5	05'55"	00:27'58"
6	06'37"	00:34'35"
7	06'04"	00:40'39"
8	05'51"	00:46'30"
9	07'35"	00:54'05"
10	06'23"	01:00'28"
11	10'50"	01:11'18"
12	08'23"	01:19'41"
13	09'53"	01:29'34"
14	06'45"	01:36'19"
15	06'40"	01:42'59"
16	12'20"	01:55'19"
17	09'24"	02:04'43"
18	10'02"	02:14'45"
19	07'33"	02:22'18"
20	07'54"	02:30'12"
21	08'21"	02:38'33"
22	09'16"	02:47'49"
23	09'43"	02:57'32"
24	06'52"	03:04'24"
25	12'17"	03:16'41"
26	09'07"	03:25'48"
27	11'34"	03:37'22"
28	06'36"	03:43'58"
29	09'48"	03:53'46"
30	08'02"	04:01'48"
31	10'19"	04:12'07"
32	12'22"	04:24'29"
33	07'54"	04:32'23"
34	12'21"	04:44'44"
35	10'57"	04:55'41"
36	14'38"	05:10'19"
37	08'19"	05:18'38"
38	07'31"	05:26'09"
39	06'40"	05:32'49"
40	06'53"	05:39'42"
41	05'51"	05:45'33"
42	06'11"	05:51'44"
42.1	06'04"	05:52'12"