何總裁 2016/05/29 訓練日誌

何總裁新北市
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何總裁

半馬 | 02:53:55 | 08:14/km | 第20半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:53:55
總名次	616 / 1587
分組名次	171 / 458
平均速度	08:14/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:39'38" (+07'11")

15 km

(01:54'18")

00:42'13" (+09'46")

01:30'31" (+18'26")

20 km

(02:42'36")

00:48'18" (+15'51")

Finish

(02:53:55)

日期: 2016-05-29 06:16 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'22")

1000 / 1000

05'55"

(12'12")

05'55"

1000 / 2000

06'45"

(18'58")

06'45" (+00'50")

1000 / 3000

06'35"

(25'33")

06'35" (+00'40")

1000 / 4000

06'54"

(32'27")

06'54" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 3小時完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.90 km

Mizuno Rider 19（藍）累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 籃振平和其他 7 人說推

留言

施大大恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 20:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'56"	00:12'13"
3	06'45"	00:18'58"
4	06'35"	00:25'33"
5	06'54"	00:32'27"
6	07'53"	00:40'20"
7	07'30"	00:47'50"
8	08'40"	00:56'30"
9	08'09"	01:04'39"
10	07'26"	01:12'05"
11	09'47"	01:21'52"
12	08'22"	01:30'14"
13	08'17"	01:38'31"
14	07'14"	01:45'45"
15	08'33"	01:54'18"
16	11'47"	02:06'05"
17	07'47"	02:13'52"
18	13'27"	02:27'19"
19	08'13"	02:35'32"
20	07'04"	02:42'36"
21	07'12"	02:49'48"
21.7	06'00"	02:53'56"