修國良 2016/05/29 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

全馬 | 05:14:00 | 07:26/km | 第35馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:14:00
總名次	296 / 1315
分組名次	104 / 419
平均速度	07:26/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:31'37" (+02'59")

15 km

(01:36'42")

00:36'27" (+07'49")

01:26'16" (+26'01")

20 km

(02:26'31")

00:49'49" (+21'11")

25 km

(03:04'54")

00:38'23" (+09'45")

01:15'45" (+15'30")

30 km

(03:42'16")

00:37'22" (+08'44")

35 km

(04:22'19")

00:40'03" (+11'25")

01:17'22" (+17'07")

40 km

(04:59'38")

00:37'19" (+08'41")

Finish

(05:14:00)

日期: 2016-05-29 06:01 - 總爬升: 1466 m - 地點: 虎頭埤水庫 - 天氣: 熱.酷熱.非常熱 - 卡路里: 3452 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'06")

1000 / 1000

05'34"

(11'14")

05'34"

1000 / 2000

05'44"

(16'59")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

05'48"

(22'47")

05'48" (+00'14")

1000 / 4000

05'49"

(28'37")

05'49" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

第三次參加阿勃勒馬拉松路跑
每次的感受都是不一樣的
成績都是5小時30分內完賽
可見這場難度非同小可，再加上天氣的助長
哈哈，能玩曬的跑者，都是練家子

賽前宣言: 第3次參加

5月累積里程 : 151.59 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱正雄, 陳信安和其他 8 人說推

留言

施大大恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 20:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'35"	00:11'15"
3	05'45"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'50"	00:28'38"
6	06'17"	00:34'55"
7	06'05"	00:41'00"
8	06'00"	00:47'00"
9	07'07"	00:54'07"
10	06'08"	01:00'15"
11	07'23"	01:07'38"
12	07'43"	01:15'21"
13	08'44"	01:24'05"
14	06'11"	01:30'16"
15	06'26"	01:36'42"
16	17'51"	01:54'33"
17	08'06"	02:02'39"
18	08'58"	02:11'37"
19	08'26"	02:20'03"
20	06'28"	02:26'31"
21	07'56"	02:34'27"
22	07'22"	02:41'49"
23	07'11"	02:49'00"
24	07'03"	02:56'03"
25	08'51"	03:04'54"
26	08'21"	03:13'15"
27	08'02"	03:21'17"
28	06'20"	03:27'37"
29	07'40"	03:35'17"
30	06'59"	03:42'16"
31	08'06"	03:50'22"
32	09'39"	04:00'01"
33	06'09"	04:06'10"
34	07'40"	04:13'50"
35	08'29"	04:22'19"
36	08'51"	04:31'10"
37	06'54"	04:38'04"
38	06'39"	04:44'43"
39	06'39"	04:51'22"
40	08'16"	04:59'38"
41	05'41"	05:05'19"
42	05'51"	05:11'10"
42.2	06'49"	05:12'52"