源 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

源台南
ID 267379

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

源

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第1半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:28'17" (+00'40")

15 km

(01:25'45")

00:29'51" (+02'14")

01:01'53" (+05'59")

20 km

(01:57'47")

00:32'02" (+04'25")

Finish

(02:06:04)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 130 m - 天氣: 熱爆又沒風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1329 Cal - 總步數: 20570 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'31")

1002 / 1002

172 / 103

05'31"

(11'08")

05'28" (+00'23")

1007 / 2009

177 / 102

05'28"

(16'36")

05'25" (+00'20")

1007 / 3017

176 / 104

05'32"

(22'08")

05'29" (+00'24")

1006 / 4024

174 / 104

05'34"

(27'42")

05'32" (+00'27")

1004 / 5029

175 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 245.66 km

Brooks Pure Flow 5 累積 : 302.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Daniel Lee, 傅振源和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳基全恭喜高速完賽。

2016-05-30 10:14 ·

1 個人推

源謝謝^_^

2016-05-30 14:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	05'32"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'37"	00:33'14"
7	05'44"	00:38'58"
8	05'31"	00:44'29"
9	05'40"	00:50'09"
10	05'45"	00:55'54"
11	06'28"	01:02'22"
12	05'21"	01:07'43"
13	05'07"	01:12'50"
14	05'56"	01:18'46"
15	06'59"	01:25'45"
16	05'51"	01:31'36"
17	05'47"	01:37'23"
18	07'19"	01:44'42"
19	07'29"	01:52'11"
20	05'36"	01:57'47"
21	06'49"	02:04'36"
21.3	05'20"	02:06'04"