莊小恩 2016/05/29 訓練日誌

莊小恩台南
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莊小恩

半馬 | 02:52:42 | 08:11/km | 第7半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:52:42
總名次	569 / 1587
分組名次	27 / 109
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:12'06"

10 km

(01:12'06")

00:41'48" (+11'30")

15 km

(02:00'54")

00:48'48" (+18'30")

01:30'50" (+18'44")

20 km

(02:42'56")

00:42'02" (+11'44")

Finish

(02:52:42)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 134 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 超級熱 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 19270 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32"

1000 / 1000

186 / 96

05'41"

(11'14")

05'39" (+00'07")

1005 / 2006

190 / 92

06'10"

(17'24")

06'09" (+00'37")

1001 / 3008

185 / 87

06'15"

(23'39")

06'15" (+00'43")

1000 / 4008

189 / 84

06'43"

(30'22")

06'40" (+01'08")

1006 / 5015

188 / 79

展開計圈分析

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2016虎頭埤黃金雨阿勃勒花季馬拉松

這算是我跑過最熱的賽事吧！
雖然爬坡不多但是天氣熱到讓我連平路都好煎熬，這場成績讓我回到我的初半馬的時候，不過這天氣我跑完了應該也要感到安慰。

媽啊⋯⋯實在熱死人了！

跑全馬的人我深感佩服（90度鞠躬）

5月累積里程 : 104.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, Jess Huang 和其他 21 人說推

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莊小恩碴

2016-05-29 16:05 ·

1 個人推

高祥諺恭喜順利完賽。

2016-05-29 20:09 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'41"	00:11'14"
3	06'10"	00:17'24"
4	06'15"	00:23'39"
5	06'39"	00:30'18"
6	07'19"	00:37'37"
7	08'30"	00:46'07"
8	08'12"	00:54'19"
9	10'21"	01:04'40"
10	07'26"	01:12'06"
11	10'02"	01:22'08"
12	07'04"	01:29'12"
13	10'31"	01:39'43"
14	09'21"	01:49'04"
15	11'50"	02:00'54"
16	09'05"	02:09'59"
17	08'03"	02:18'02"
18	09'03"	02:27'05"
19	08'13"	02:35'18"
20	07'38"	02:42'56"
21	08'00"	02:50'56"
21.3	06'02"	02:52'42"