7.3 km | 00:59:18 | 08:06/km日期: 2016-05-25 19:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 07'15" / 14'49" / 17'51" / 06'53" / 06'54" / 08'47" / 07'25" / 08'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'46" (+08'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'24" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'37" (+02'10") | 309 / 7309 |
熊熊教的方法沒想到晚上就出現在代班教練菜單裡，
坡度的練習，還多了單手棒式....
心想下午的10幾針可能一晚就消耗....
果真...腰被超爆...腿很麻^^"
可是秉著那意念和想法，是好玩的～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 220.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 14'49" | 00:22'04" |
| 3 | 17'51" | 00:39'55" |
| 4 | 06'53" | 00:46'48" |
| 5 | 06'54" | 00:53'42" |
| 6 | 08'47" | 01:02'29" |
| 7 | 07'25" | 01:09'54" |
| 7.3 | 08'36" | 01:12'34" |
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