李小祥 2016/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

李小祥新竹
ID 225934

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93.5 km | 05:43:37 | 16.3 km/h

宇老大滿貫

官方成績
日期	2016-05-28
成績	05:43:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'13")

00:11'13" (+03'38")

00:18'48"

10 km

(00:18'48")

00:07'35"

15 km

(00:29'05")

00:10'17" (+02'42")

00:22'17" (+03'29")

20 km

(00:41'05")

00:12'00" (+04'25")

25 km

(01:01'33")

00:20'28" (+12'53")

00:29'40" (+10'52")

30 km

(01:10'45")

00:09'12" (+01'37")

35 km

(01:28'04")

00:17'19" (+09'44")

00:29'44" (+10'56")

40 km

(01:40'29")

00:12'25" (+04'50")

45 km

(01:55'26")

00:14'57" (+07'22")

00:32'53" (+14'05")

50 km

(02:13'22")

00:17'56" (+10'21")

55 km

(02:28'47")

00:15'25" (+07'50")

00:31'10" (+12'22")

60 km

(02:44'32")

00:15'45" (+08'10")

65 km

(03:12'59")

00:28'27" (+20'52")

00:43'45" (+24'57")

70 km

(03:28'17")

00:15'18" (+07'43")

75 km

(03:47'02")

00:18'45" (+11'10")

00:39'33" (+20'45")

80 km

(04:07'50")

00:20'48" (+13'13")

85 km

(04:45'04")

00:37'14" (+29'39")

01:26'15" (+07'27")

90 km

(05:34'05")

00:49'01" (+41'26")

Finish

(05:43:37)

日期: 2016-05-28 06:33 - 總爬升: 2845 m - 地點: 宇老 - 天氣: 晴熱熱 - 踏頻: 65 - 卡路里: 4741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

2016宇老臘滿貫~~

賽前宣言: 地主隊~宇老鐵騎隊!!

5月累積里程 : 227.26 km

GIANT Propel ADV2

TCX 上傳 | 8 years ago

Ci-Hong Lian, 李小祥和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.5 %
2	33.0	-2.3 %
3	24.2	-3.7 %
4	24.5	2.3 %
5	38.7	-3.9 %
6	38.7	-1.0 %
7	34.0	-1.7 %
8	39.1	-0.9 %
9	47.4	-2.8 %
10	40.9	-0.9 %
11	38.3	-0.7 %
12	26.3	2.7 %
13	25.5	2.1 %
14	26.3	2.5 %
15	33.3	-1.4 %
16	23.4	3.4 %
17	22.1	2.6 %
18	31.3	-1.1 %
19	26.1	2.4 %
20	24.0	2.7 %
21	21.8	5.5 %
22	18.8	3.4 %
23	13.7	5.0 %
24	11.8	5.9 %
25	11.9	5.3 %
26	29.5	-3.6 %
27	32.7	-5.6 %
28	37.5	-5.6 %
29	33.3	-3.4 %
30	31.0	-3.6 %
31	14.0	5.3 %
32	22.5	-3.0 %
33	25.9	2.7 %
34	13.6	5.4 %
35	16.5	3.8 %
36	32.4	-4.1 %
37	26.9	2.3 %
38	30.0	-5.0 %
39	16.4	3.6 %
40	22.5	-2.8 %
41	29.8	-0.6 %
42	23.5	1.8 %
43	11.9	5.7 %
44	16.1	4.8 %
45	37.1	-6.2 %
46	27.7	-5.7 %
47	13.1	5.0 %
48	13.5	4.6 %
49	12.2	4.6 %
50	32.7	-2.7 %
51	21.6	2.2 %
52	15.1	3.9 %
53	13.6	3.8 %
54	20.0	-6.3 %
55	48.0	-8.2 %
56	20.5	3.5 %
57	15.9	3.8 %
58	19.4	5.0 %
59	16.3	3.4 %
60	26.5	-3.9 %
61	27.9	-3.8 %
62	16.6	3.2 %
63	3.7	3.8 %
64	13.5	3.9 %
65	28.1	-0.9 %
66	22.5	2.8 %
67	18.8	3.5 %
68	20.0	2.0 %
69	12.6	4.9 %
70	35.6	-4.7 %
71	14.8	3.9 %
72	11.6	4.7 %
73	34.0	-5.0 %
74	17.6	4.0 %
75	13.8	5.1 %
76	16.8	-8.5 %
77	20.0	-6.3 %
78	23.7	3.8 %
79	6.6	-4.6 %
80	23.5	-5.2 %
81	30.8	-3.8 %
82	4.8	6.3 %
83	16.5	7.4 %
84	9.6	7.5 %
85	4.6	10.5 %
86	3.2	8.2 %
87	7.2	6.4 %
88	7.8	7.4 %
89	8.3	6.8 %
90	8.2	7.7 %
91	8.8	7.2 %
92	1.4	-10.2 %
93	30.8	-5.0 %
94	32.4	-5.4 %
95	31.9	-9.2 %
96	30.3	-7.4 %
97	34.0	-7.7 %
98	32.1	-9.2 %
99	32.4	-6.6 %
100	7.5	-6.5 %
101	26.7	-7.4 %
102	33.6	-6.8 %
103	27.5	-6.8 %
104	33.6	-4.8 %
105	45.0	-4.0 %
106	40.0	-5.7 %
107	28.8	-6.0 %
108	30.0	-4.9 %
109	34.6	-5.6 %
110	33.0	-1.9 %
111	30.5	-2.6 %
112	29.0	-1.8 %
113	27.9	-2.8 %
114.0	33.5	-2.5 %

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