傅宸霖Frank 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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5.4 km | 00:41:51 | 07:48/km

日期: 2024-01-09 19:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.4

Pace: 00'04" / 00'10" / 08'10" / 06'48" / 06'07" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 40.25 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳良昇說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'04"	00:00'04"
2	00'10"	00:00'14"
3	08'10"	00:08'24"
4	06'48"	00:15'12"
5	06'07"	00:21'19"
5.4	06'42"	00:23'44"

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成績 : 04:39:10

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