WU Will 2024/01/07 訓練日誌

WU Will 台北市
ID 287351

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WU Will

全馬 | 04:17:48 | 06:06/km | 第29馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'19" (+00'19")

15 km

(01:19'33")

00:27'14" (+01'14")

00:55'45" (+03'26")

20 km

(01:48'04")

00:28'31" (+02'31")

25 km

(02:16'54")

00:28'50" (+02'50")

01:03'56" (+11'37")

30 km

(02:52'00")

00:35'06" (+09'06")

35 km

(03:24'14")

00:32'14" (+06'14")

01:09'40" (+17'21")

40 km

(04:01'40")

00:37'26" (+11'26")

Finish

(04:17:48)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2360 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'31")

1000 / 1000

05'09"

(10'42")

05'09" (+00'08")

1000 / 2000

05'01"

(15'43")

05'01"

1000 / 3000

05'05"

(20'49")

05'05" (+00'04")

1000 / 4000

05'10"

(25'59")

05'10" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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金門大橋搭配東北季風的馬拉松

賽前宣言: 跑旅+旅跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.22 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hsu PoMin, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'02"	00:15'44"
4	05'05"	00:20'49"
5	05'11"	00:26'00"
6	05'08"	00:31'08"
7	05'09"	00:36'17"
8	05'22"	00:41'39"
9	05'14"	00:46'53"
10	05'26"	00:52'19"
11	05'18"	00:57'37"
12	05'35"	01:03'12"
13	05'34"	01:08'46"
14	05'39"	01:14'25"
15	05'08"	01:19'33"
16	05'07"	01:24'40"
17	05'18"	01:29'58"
18	07'09"	01:37'07"
19	05'23"	01:42'30"
20	05'34"	01:48'04"
21	05'47"	01:53'51"
22	05'40"	01:59'31"
23	06'19"	02:05'50"
24	05'36"	02:11'26"
25	05'28"	02:16'54"
26	06'52"	02:23'46"
27	06'29"	02:30'15"
28	07'14"	02:37'29"
29	06'37"	02:44'06"
30	07'54"	02:52'00"
31	06'15"	02:58'15"
32	06'21"	03:04'36"
33	06'28"	03:11'04"
34	06'24"	03:17'28"
35	06'46"	03:24'14"
36	06'32"	03:30'46"
37	07'34"	03:38'20"
38	08'53"	03:47'13"
39	07'16"	03:54'29"
40	07'11"	04:01'40"
41	06'58"	04:08'38"
42	06'42"	04:15'20"
42.7	18'49"	04:28'29"