Carl Chai 2024/01/07 訓練日誌

Carl Chai 新北市
ID 158959

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Carl Chai

全馬 | 04:57:45 | 07:03/km | 第107馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:57:45
總名次	387 / 752
分組名次	118 / 202
平均速度	07:03/km

官方證書

Carl Chai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39" (+01'32")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'07"

15 km

(01:29'25")

00:29'39" (+00'32")

01:00'33" (+00'47")

20 km

(02:00'19")

00:30'54" (+01'47")

25 km

(02:35'33")

00:35'14" (+06'07")

01:15'00" (+15'14")

30 km

(03:15'19")

00:39'46" (+10'39")

35 km

(03:56'40")

00:41'21" (+12'14")

01:23'54" (+24'08")

40 km

(04:39'13")

00:42'33" (+13'26")

Finish

(04:57:45)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 359 m - 地點: 金門縣 - 天氣: 東北季風狂吹 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'58")

1000 / 1000

06'11"

(12'46")

06'11" (+00'34")

1000 / 2000

06'02"

(18'48")

06'02" (+00'25")

1000 / 3000

05'53"

(24'42")

05'53" (+00'16")

1000 / 4000

05'55"

(30'38")

05'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carl Chai

留言

第107馬

賽後評分: 謝謝金大學生和攝影師在風中為跑者服務。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.04 km

Saucony Ride 15 累積 : 48.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃智宏, 許應亮和其他 3 人說推

留言

陳怡文超讚的

2024-01-07 22:40 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'02"	00:18'50"
4	05'54"	00:24'44"
5	05'55"	00:30'39"
6	05'59"	00:36'38"
7	05'50"	00:42'28"
8	05'53"	00:48'21"
9	05'47"	00:54'08"
10	05'38"	00:59'46"
11	05'46"	01:05'32"
12	06'13"	01:11'45"
13	05'57"	01:17'42"
14	06'00"	01:23'42"
15	05'43"	01:29'25"
16	05'40"	01:35'05"
17	05'42"	01:40'47"
18	07'17"	01:48'04"
19	06'10"	01:54'14"
20	06'05"	02:00'19"
21	07'46"	02:08'05"
22	07'02"	02:15'07"
23	06'48"	02:21'55"
24	06'55"	02:28'50"
25	06'43"	02:35'33"
26	07'42"	02:43'15"
27	07'39"	02:50'54"
28	08'03"	02:58'57"
29	08'13"	03:07'10"
30	08'09"	03:15'19"
31	08'07"	03:23'26"
32	08'03"	03:31'29"
33	07'57"	03:39'26"
34	08'22"	03:47'48"
35	08'52"	03:56'40"
36	08'17"	04:04'57"
37	08'59"	04:13'56"
38	09'35"	04:23'31"
39	07'29"	04:31'00"
40	08'13"	04:39'13"
41	07'24"	04:46'37"
42	08'00"	04:54'37"
42.5	07'11"	04:58'20"