曾文楷 2024/01/07 訓練日誌

曾文楷台中
ID 130846

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曾文楷

全馬 | 05:13:20 | 07:25/km | 第47馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:13:20
總名次	446 / 752
分組名次	108 / 166
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+00'26")

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:30'01"

15 km

(01:32'31")

00:32'03" (+02'02")

01:04'12" (+03'44")

20 km

(02:04'40")

00:32'09" (+02'08")

25 km

(02:39'11")

00:34'31" (+04'30")

01:13'06" (+12'38")

30 km

(03:17'46")

00:38'35" (+08'34")

35 km

(04:00'46")

00:43'00" (+12'59")

01:30'09" (+29'41")

40 km

(04:47'55")

00:47'09" (+17'08")

Finish

(05:13:20)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 302 m - 地點: 金門 - 天氣: 天冷風大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'42")

1000 / 1000

05'51"

(12'17")

05'51" (+00'07")

1000 / 2000

05'45"

(18'03")

05'45" (+00'01")

1000 / 3000

05'56"

(23'59")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

06'27"

(30'26")

06'27" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金門大橋風大到爆....XDDDD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.24 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

EvaLee, wei-Che 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'52"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	05'57"	00:24'00"
5	06'27"	00:30'27"
6	05'45"	00:36'12"
7	05'55"	00:42'07"
8	06'14"	00:48'21"
9	05'52"	00:54'13"
10	06'15"	01:00'28"
11	06'17"	01:06'45"
12	06'18"	01:13'03"
13	06'34"	01:19'37"
14	06'28"	01:26'05"
15	06'26"	01:32'31"
16	06'26"	01:38'57"
17	05'50"	01:44'47"
18	06'55"	01:51'42"
19	06'19"	01:58'01"
20	06'39"	02:04'40"
21	07'00"	02:11'40"
22	06'16"	02:17'56"
23	07'18"	02:25'14"
24	06'48"	02:32'02"
25	07'09"	02:39'11"
26	07'46"	02:46'57"
27	07'14"	02:54'11"
28	07'53"	03:02'04"
29	08'44"	03:10'48"
30	06'58"	03:17'46"
31	10'46"	03:28'32"
32	07'38"	03:36'10"
33	07'48"	03:43'58"
34	07'58"	03:51'56"
35	08'50"	04:00'46"
36	09'13"	04:09'59"
37	10'05"	04:20'04"
38	10'28"	04:30'32"
39	07'54"	04:38'26"
40	09'29"	04:47'55"
41	09'16"	04:57'11"
42	10'01"	05:07'12"
42.9	06'57"	05:13'26"