Hong Yi Sie 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hong Yi Sie 新竹
ID 301786

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恭喜破PB

全馬 | 04:53:44 | 06:57/km | 第4馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07" (+01'10")

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:30'57"

15 km

(01:34'08")

00:31'04" (+00'07")

01:06'11" (+03'07")

20 km

(02:09'15")

00:35'07" (+04'10")

25 km

(02:45'57")

00:36'42" (+05'45")

01:14'06" (+11'02")

30 km

(03:23'21")

00:37'24" (+06'27")

35 km

(04:00'17")

00:36'56" (+05'59")

01:14'34" (+11'30")

40 km

(04:37'55")

00:37'38" (+06'41")

Finish

(04:53:44)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 242 m - 地點: 金門縣立體育館 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 2679 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

基本訓練

賽後評分: 外島馬真的來吹海風的，賽道偏硬，但還在能力範圍，補給不錯，平安完賽
給 4 星

1月累積里程 : 48.52 km

iPhone 上傳 | 10 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'19"	00:13'16"
3	06'11"	00:19'27"
4	06'14"	00:25'41"
5	06'26"	00:32'07"
6	06'06"	00:38'13"
7	05'59"	00:44'12"
8	06'33"	00:50'45"
9	06'02"	00:56'47"
10	06'17"	01:03'04"
11	06'10"	01:09'14"
12	06'16"	01:15'30"
13	06'12"	01:21'42"
14	06'28"	01:28'10"
15	05'58"	01:34'08"
16	05'56"	01:40'04"
17	06'03"	01:46'07"
18	09'34"	01:55'41"
19	06'43"	02:02'24"
20	06'51"	02:09'15"
21	08'08"	02:17'23"
22	06'45"	02:24'08"
23	07'43"	02:31'51"
24	07'10"	02:39'01"
25	06'56"	02:45'57"
26	07'56"	02:53'53"
27	08'16"	03:02'09"
28	07'32"	03:09'41"
29	07'10"	03:16'51"
30	06'30"	03:23'21"
31	08'49"	03:32'10"
32	06'30"	03:38'40"
33	07'04"	03:45'44"
34	06'57"	03:52'41"
35	07'36"	04:00'17"
36	07'13"	04:07'30"
37	07'31"	04:15'01"
38	07'48"	04:22'49"
39	06'56"	04:29'45"
40	08'10"	04:37'55"
41	07'11"	04:45'06"
42	06'09"	04:51'15"
42.5	04'49"	04:53'45"

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