joseph999 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

joseph999 台北市
ID 65745

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全馬 | 04:21:36 | 06:11/km | 第61馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'32")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:26'51"

15 km

(01:22'27")

00:27'13" (+00'22")

00:55'26" (+00'12")

20 km

(01:50'40")

00:28'13" (+01'22")

25 km

(02:18'08")

00:27'28" (+00'37")

00:57'55" (+02'41")

30 km

(02:48'35")

00:30'27" (+03'36")

35 km

(03:22'23")

00:33'48" (+06'57")

01:17'02" (+21'48")

40 km

(04:05'37")

00:43'14" (+16'23")

Finish

(04:21:36)

日期: 2024-01-07 07:00 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2516 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'52")

05'38" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'17")

05'25" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'48")

05'30" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'22")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.42 km

母子鱷魚 BN68 軍綠41/42 累積 : 575.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'38"	00:11'53"
3	05'25"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'29"	00:33'52"
7	05'19"	00:39'11"
8	05'24"	00:44'35"
9	05'19"	00:49'54"
10	05'20"	00:55'14"
11	05'29"	01:00'43"
12	05'23"	01:06'06"
13	05'32"	01:11'38"
14	05'37"	01:17'15"
15	05'12"	01:22'27"
16	05'14"	01:27'41"
17	05'15"	01:32'56"
18	05'51"	01:38'47"
19	06'27"	01:45'14"
20	05'26"	01:50'40"
21	05'37"	01:56'17"
22	05'25"	02:01'42"
23	05'24"	02:07'06"
24	05'37"	02:12'43"
25	05'25"	02:18'08"
26	06'02"	02:24'10"
27	05'49"	02:29'59"
28	06'13"	02:36'12"
29	06'25"	02:42'37"
30	05'58"	02:48'35"
31	05'57"	02:54'32"
32	06'17"	03:00'49"
33	07'18"	03:08'07"
34	07'00"	03:15'07"
35	07'16"	03:22'23"
36	07'51"	03:30'14"
37	09'57"	03:40'11"
38	09'27"	03:49'38"
39	07'48"	03:57'26"
40	08'11"	04:05'37"
41	06'32"	04:12'09"
42	06'59"	04:19'08"
42.5	05'43"	04:21'50"

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