tzng 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
ID 357457

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:09 | 05:06/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:51:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'13")

04'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'06")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'52")

04'46" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'46")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

10.7KM小停2個紅綠燈！屎到分七😀！

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 號碼布可能材質要改！用紙的流汗！差点糊掉了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.99 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2959.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小駱, 胡家瀚和其他 5 人說推

·

Tun45 午安🤗假日愉快
恭喜🎉高速平安完賽👍

2024-01-07 13:50 ·

陳沆圳早安～恭喜你高速完賽🥳👍👍

2024-01-08 09:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'43"	00:09'14"
3	04'52"	00:14'06"
4	04'47"	00:18'53"
5	04'54"	00:23'47"
6	04'49"	00:28'36"
7	04'44"	00:33'20"
8	04'43"	00:38'03"
9	05'08"	00:43'11"
10	04'44"	00:47'55"
10.7	04'30"	00:51'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km