亞當 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:53:29 | 05:20/km

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	00:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2024-01-07 06:30 - 地點: 奇美博物館 - 天氣: 氣候涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'16")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'28")

05'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'34")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'35")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

亞當

·

彰化

亞當

·

加油！

賽後評分: 涼爽的天氣有助於破pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.15 km

亞瑟士慢跑鞋累積 : 672.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

李思思和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'13"	00:15'29"
4	05'05"	00:20'34"
5	05'02"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	04'54"	00:35'30"
8	04'54"	00:40'24"
9	05'08"	00:45'32"
10	04'48"	00:50'20"
10.7	04'19"	00:53'30"

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