Touber Tseng 2024/01/07 訓練日誌

Touber Tseng 台南
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Touber Tseng

全馬 | 03:01:07 | 04:17/km | 第24馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:01:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'14" (+00'20")

15 km

(01:03'27")

00:21'19" (+00'25")

00:42'36" (+00'28")

20 km

(01:24'44")

00:21'17" (+00'23")

25 km

(01:46'06")

00:21'22" (+00'28")

00:42'30" (+00'22")

30 km

(02:07'14")

00:21'08" (+00'14")

35 km

(02:28'20")

00:21'06" (+00'12")

00:42'33" (+00'25")

40 km

(02:49'47")

00:21'27" (+00'33")

Finish

(03:01:07)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2874 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

04'09"

(08'25")

04'09" (+00'04")

1000 / 2000

04'13"

(12'39")

04'13" (+00'08")

1000 / 3000

04'05"

(16'45")

04'05"

1000 / 4000

04'10"

(20'55")

04'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

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台南

Touber Tseng

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台南當地新的賽事，嚐鮮一下。天氣和路線適跑，原以為有機會再次破三，無奈最後2K時抽筋，但還是撿到了分一。

賽後評分: 整體規劃還不錯，少部分可以再加強。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.00 km

中喬飛影Plaid 冬季白累積 : 222.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Allen Chen, 胡家瀚和其他 3 人說推

留言

Peter Chang 恭喜高速完賽拿第一☝️

2024-01-07 12:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'10"	00:08'24"
3	04'14"	00:12'38"
4	04'06"	00:16'44"
5	04'10"	00:20'54"
6	04'11"	00:25'05"
7	04'14"	00:29'19"
8	04'15"	00:33'34"
9	04'17"	00:37'51"
10	04'17"	00:42'08"
11	04'16"	00:46'24"
12	04'17"	00:50'41"
13	04'16"	00:54'57"
14	04'14"	00:59'11"
15	04'16"	01:03'27"
16	04'16"	01:07'43"
17	04'15"	01:11'58"
18	04'12"	01:16'10"
19	04'10"	01:20'20"
20	04'24"	01:24'44"
21	04'17"	01:29'01"
22	04'13"	01:33'14"
23	04'16"	01:37'30"
24	04'19"	01:41'49"
25	04'17"	01:46'06"
26	04'21"	01:50'27"
27	04'12"	01:54'39"
28	04'10"	01:58'49"
29	04'12"	02:03'01"
30	04'13"	02:07'14"
31	04'16"	02:11'30"
32	04'14"	02:15'44"
33	04'11"	02:19'55"
34	04'13"	02:24'08"
35	04'12"	02:28'20"
36	04'16"	02:32'36"
37	04'13"	02:36'49"
38	04'20"	02:41'09"
39	04'11"	02:45'20"
40	04'27"	02:49'47"
41	04'54"	02:54'41"
42	04'49"	02:59'30"
42.4	04'13"	03:01'06"