Modie 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Modie 台北市
ID 66051

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半馬 | 03:30:11 | 09:57/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	03:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:02'38")

01:02'38" (+26'29")

01:38'47"

10 km

(01:38'47")

00:36'09"

15 km

(02:44'30")

01:05'43" (+29'34")

00:00'00"

Finish

(03:30:11)

日期: 2024-01-06 08:00 - 總爬升: 923 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

13'26" (+07'59")

1000 / 1000

2

11'16"

(24'42")

11'16" (+05'49")

1000 / 2000

3

11'52"

(36'35")

11'52" (+06'25")

1000 / 3000

4

16'02"

(52'37")

16'02" (+10'35")

1000 / 4000

5

10'01"

(01:02'38")

10'01" (+04'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Modie

·

台北市

Modie

·

賽後評分: 路線很有趣，可跑性佳。\\n補給有點簡單。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.21 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	11'16"	00:24'42"
3	11'53"	00:36'35"
4	16'02"	00:52'37"
5	10'01"	01:02'38"
6	07'51"	01:10'29"
7	06'59"	01:17'28"
8	09'46"	01:27'14"
9	05'28"	01:32'42"
10	06'05"	01:38'47"
11	15'41"	01:54'28"
12	11'49"	02:06'17"
13	12'13"	02:18'30"
14	09'10"	02:27'40"
15	16'50"	02:44'30"
16	14'03"	02:58'33"
17	16'32"	03:15'05"
18	09'24"	03:24'29"
18.8	08'35"	03:31'39"

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