Yuyu(ง ˙o˙)ว 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 03:43:45 | 10:36/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	03:43:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'09")

01:00'09" (+19'23")

01:40'55"

10 km

(01:40'55")

00:40'46"

15 km

(02:47'27")

01:06'32" (+25'46")

02:02'50" (+21'55")

20 km

(03:43'45")

00:56'18" (+15'32")

Finish

(03:43:45)

日期: 2024-01-06 08:00 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

11'51" (+06'04")

1000 / 1000

2

11'05"

(22'57")

11'05" (+05'18")

1000 / 2000

3

11'49"

(34'46")

11'49" (+06'02")

1000 / 3000

4

13'18"

(48'05")

13'18" (+07'31")

1000 / 4000

5

12'03"

(01:00'09")

12'03" (+06'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可惜里程不足，但還算好玩，衣服也不錯看！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.50 km

MERRELL MERRELL Bare Access Xtr Sweeper 累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	11'06"	00:22'57"
3	11'49"	00:34'46"
4	13'19"	00:48'05"
5	12'04"	01:00'09"
6	08'28"	01:08'37"
7	07'19"	01:15'56"
8	12'33"	01:28'29"
9	05'48"	01:34'17"
10	06'38"	01:40'55"
11	15'09"	01:56'04"
12	11'14"	02:07'18"
13	13'53"	02:21'11"
14	09'31"	02:30'42"
15	16'45"	02:47'27"
16	14'37"	03:02'04"
17	18'13"	03:20'17"
18	13'33"	03:33'50"
19	09'52"	03:43'42"
19.0	05'56"	03:43'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km