Adolphe Cheng 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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15.0 km | 02:39:40 | 10:38/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:39:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:38/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

11'45" (+06'14")

1000 / 1000

2

11'24"

(23'10")

11'24" (+05'53")

1000 / 2000

3

11'38"

(34'48")

11'38" (+06'07")

1000 / 3000

4

08'55"

(43'44")

08'55" (+03'24")

1000 / 4000

5

06'45"

(50'29")

06'45" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.47 km

HOKA ONE ONE SpeedGoat5 累積 : 320.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

ChenHorng jen, Yen Mao Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	11'25"	00:23'10"
3	11'39"	00:34'49"
4	08'55"	00:43'44"
5	06'45"	00:50'29"
6	12'26"	01:02'55"
7	06'12"	01:09'07"
8	05'32"	01:14'39"
9	10'46"	01:25'25"
10	10'47"	01:36'12"
11	11'43"	01:47'55"
12	13'53"	02:01'48"
13	16'12"	02:18'00"
14	10'34"	02:28'34"
15	10'16"	02:38'50"
15.1	06'32"	02:39'41"

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