葉宗錡 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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15.0 km | 02:10:51 | 08:43/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:10:51
總名次	25 / 221
分組名次	25 / 145
平均速度	08:43/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 614 m - 地點: 福源山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+04'11")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'19")

08'38" (+04'09")

1000 / 2000

3

10'02"

(27'21")

10'02" (+05'33")

1000 / 3000

4

07'32"

(34'53")

07'32" (+03'03")

1000 / 4000

5

05'09"

(40'02")

05'09" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

桃園

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桃園

葉宗錡

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桃園

葉宗錡

·

賽後評分: 體驗在地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.29 km

altra lone peak 7 累積 : 157.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

小松說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'38"	00:17'19"
3	10'02"	00:27'21"
4	07'32"	00:34'53"
5	05'10"	00:40'03"
6	08'22"	00:48'25"
7	06'20"	00:54'45"
8	04'30"	00:59'15"
9	06'59"	01:06'14"
10	09'39"	01:15'53"
11	10'22"	01:26'15"
12	10'50"	01:37'05"
13	14'51"	01:51'56"
14	09'51"	02:01'47"
15	07'43"	02:09'30"
15.3	05'35"	02:11'03"

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