林世麟 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

林世麟宜蘭
ID 376998

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15.0 km | 02:26:41 | 09:46/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:26:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 553 m - 地點: 桃園龜山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+06'09")

1000 / 1000

2

10'02"

(21'07")

10'02" (+05'06")

1000 / 2000

3

10'13"

(31'21")

10'13" (+05'17")

1000 / 3000

4

08'21"

(39'43")

08'21" (+03'25")

1000 / 4000

5

05'34"

(45'17")

05'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林世麟

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 25.08 km

hoka one one Mafate Speed 4 累積 : 97.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'04"	00:21'09"
3	10'14"	00:31'23"
4	08'21"	00:39'44"
5	05'35"	00:45'19"
6	14'01"	00:59'20"
7	05'47"	01:05'07"
8	04'57"	01:10'04"
9	11'27"	01:21'31"
10	09'51"	01:31'22"
11	09'34"	01:40'56"
12	14'28"	01:55'24"
13	14'30"	02:09'54"
14	08'30"	02:18'24"
15	07'58"	02:26'22"
15.1	05'59"	02:26'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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