李小汪 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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15.0 km | 02:27:28 | 09:49/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:27:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1952 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'11"

(01'11")

11'11" (+04'44")

106 / 106

2

01'31"

(02'42")

16'01" (+09'34")

94 / 201

3

11'01"

(13'44")

11'01" (+04'34")

1000 / 1201

4

10'20"

(24'04")

10'20" (+03'53")

1000 / 2201

5

09'18"

(33'23")

09'18" (+02'51")

1000 / 3201

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線轉折點的表示可以在明確點比較好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 87.91 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'02"	00:11'02"
2	10'22"	00:21'24"
3	09'54"	00:31'18"
4	08'13"	00:39'31"
5	07'20"	00:46'51"
6	08'57"	00:55'48"
7	06'59"	01:02'47"
8	06'22"	01:09'09"
9	10'07"	01:19'16"
10	11'23"	01:30'39"
11	12'35"	01:43'14"
12	14'49"	01:58'03"
13	13'51"	02:11'54"
14	08'57"	02:20'51"
14.7	09'01"	02:27'28"

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