BruceTsai 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

BruceTsai 台北市
ID 774026

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半馬 | 02:36:18 | 07:24/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:11'00")

01:11'00" (+08'26")

01:13'34"

10 km

(01:13'34")

00:02'34"

15 km

(02:01'28")

00:47'54" (+45'20")

01:22'47" (+09'13")

20 km

(02:36'21")

00:34'53" (+32'19")

Finish

(02:36:18)

日期: 2024-01-06 08:00 - 總爬升: 615 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+04'40")

1000 / 1000

2

08'47"

(18'26")

08'47" (+03'48")

1000 / 2000

3

08'52"

(27'19")

08'52" (+03'53")

1000 / 3000

4

13'03"

(40'22")

13'03" (+08'04")

1000 / 4000

5

06'26"

(46'49")

06'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 關鍵的路標指示不明顯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.85 km

naked T/r 累積 : 37.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	08'47"	00:18'27"
3	08'53"	00:27'20"
4	43'39"	01:10'59"
5	00'01"	01:11'00"
6	00'08"	01:11'08"
7	00'04"	01:11'12"
8	00'07"	01:11'19"
9	00'23"	01:11'42"
10	01'52"	01:13'34"
11	06'38"	01:20'12"
12	12'06"	01:32'18"
13	08'44"	01:41'02"
14	06'42"	01:47'44"
15	13'44"	02:01'28"
16	10'50"	02:12'18"
17	10'23"	02:22'41"
18	08'07"	02:30'48"
19	05'21"	02:36'09"
19.0	07'41"	02:36'21"

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