左德文 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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10.0 km | 01:05:07 | 06:30/km

金門馬拉松歡樂跑

官方成績
日期	2024-01-06
成績	01:05:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2024-01-06 07:30 - 地點: 金門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'23")

06'32" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'38")

06'15" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'35")

05'57"

1000 / 4000

5

06'29"

(32'05")

06'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

賽後評分: 很棒的完賽酒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.11 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'15"	00:19'38"
4	05'58"	00:25'36"
5	06'29"	00:32'05"
6	06'19"	00:38'24"
7	06'35"	00:44'59"
8	06'31"	00:51'30"
9	06'06"	00:57'36"
10	06'10"	01:03'46"
10.3	05'24"	01:05'08"

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