JONES TENG 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

39 位追隨者

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5.0 km | 00:29:19 | 05:51/km

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	00:29:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2024-01-06 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(12'25")

06'38" (+01'58")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'09")

05'44" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(22'50")

04'40"

1000 / 4000

5

05'00"

(27'51")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 感冒😷沒完全好，連下坡都很喘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.30 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

曾國華, Martin Hsueh 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

2024-01-06 08:29 ·

Ron Lee 沒感冒拿冠軍了！

2024-01-06 13:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'39"	00:12'25"
3	05'45"	00:18'10"
4	04'41"	00:22'51"
5	05'00"	00:27'51"
5.2	06'54"	00:29'19"

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