白天怕水 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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5.0 km | 00:32:55 | 06:35/km

日期: 2024-01-05 14:40 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 147 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 5544 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67.6

Pace: 06'45" / 06'12" / 06'24" / 06'32" / 06'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'52"

(32'52")

06'34"

5002 / 5002

168 / 90

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

賽前暖身😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.34 km

FILA 愛買累積 : 105.7 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

Water man, 汪啟成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	06'32"	00:25'53"
5	06'25"	00:32'18"
5.0	123'20"	00:32'55"

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成績 : 04:39:10

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