吳哲銓 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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10.0 km | 01:39:32 | 09:57/km

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+04'11")

1000 / 1000

2

08'21"

(18'21")

08'21" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'03"

(25'25")

07'03" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'49"

(31'15")

05'49"

1000 / 4000

5

08'29"

(39'45")

08'29" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒還沒好不要太勉強自己😅

賽後評分: 非常不錯的公益賽事報名費又便宜👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.42 km

brooks ghost 14 累積 : 317.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳大頭說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'21"	00:18'21"
3	07'04"	00:25'25"
4	05'49"	00:31'14"
5	08'30"	00:39'44"
6	12'01"	00:51'45"
7	06'23"	00:58'08"
8	11'53"	01:10'01"
9	12'16"	01:22'17"
9.4	46'08"	01:39'32"

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