王順從 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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半馬 | 02:51:47 | 08:08/km | 第21半馬

2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:38'40" (+05'52")

15 km

(02:03'36")

00:52'08" (+19'20")

01:29'52" (+18'24")

20 km

(02:41'20")

00:37'44" (+04'56")

Finish

(02:51:47)

日期: 2024-01-01 06:30 - 總爬升: 233 m - 地點: 宜蘭 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'33")

07'11" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'00"

(20'33")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'19")

05'46"

1000 / 4000

5

06'27"

(32'47")

06'27" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前咖傷又發作.......................

賽前宣言: 蛤

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.95 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'12"	00:14'34"
3	06'00"	00:20'34"
4	05'46"	00:26'20"
5	06'28"	00:32'48"
6	07'55"	00:40'43"
7	08'49"	00:49'32"
8	06'40"	00:56'12"
9	08'31"	01:04'43"
10	06'45"	01:11'28"
11	10'51"	01:22'19"
12	09'54"	01:32'13"
13	07'07"	01:39'20"
14	08'36"	01:47'56"
15	15'40"	02:03'36"
16	06'36"	02:10'12"
17	09'09"	02:19'21"
18	05'48"	02:25'09"
19	06'07"	02:31'16"
20	10'04"	02:41'20"
21	07'06"	02:48'26"
21.5	07'11"	02:51'48"

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