董錫鏗 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

董錫鏗宜蘭
ID 267522

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全馬 | 04:13:37 | 06:00/km | 第8馬

2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:13:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+02'55")

01:00'37" (+01'43")

10 km

(01:00'37")

00:29'35" (+01'28")

15 km

(01:31'26")

00:30'49" (+02'42")

00:59'21" (+00'27")

20 km

(01:59'58")

00:28'32" (+00'25")

25 km

(02:28'10")

00:28'12" (+00'05")

00:58'54"

30 km

(02:58'52")

00:30'42" (+02'35")

35 km

(03:26'59")

00:28'07"

00:58'54"

40 km

(03:57'46")

00:30'47" (+02'40")

Finish

(04:13:37)

日期: 2024-01-01 06:30 - 總爬升: 468 m - 卡路里: 2605 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'39" (+01'26")

994 / 994

2

06'30"

(13'07")

06'26" (+01'13")

1010 / 2004

3

05'50"

(18'57")

05'51" (+00'38")

996 / 3000

4

06'02"

(24'59")

05'57" (+00'44")

1011 / 4012

5

06'03"

(31'02")

06'06" (+00'53")

991 / 5004

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

1月累積里程 : 301.12 km

Android - OPPO CPH1877 上傳 | 10 months ago

鄭文煥, 游宏杰和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'23"	00:13'07"
3	05'50"	00:18'57"
4	06'02"	00:24'59"
5	06'03"	00:31'02"
6	06'04"	00:37'06"
7	06'11"	00:43'17"
8	05'37"	00:48'54"
9	05'58"	00:54'52"
10	05'45"	01:00'37"
11	06'12"	01:06'49"
12	06'32"	01:13'21"
13	05'57"	01:19'18"
14	05'57"	01:25'15"
15	06'11"	01:31'26"
16	05'55"	01:37'21"
17	06'02"	01:43'23"
18	06'05"	01:49'28"
19	05'18"	01:54'46"
20	05'12"	01:59'58"
21	05'24"	02:05'22"
22	05'20"	02:10'42"
23	05'49"	02:16'31"
24	05'39"	02:22'10"
25	06'00"	02:28'10"
26	06'06"	02:34'16"
27	06'20"	02:40'36"
28	06'06"	02:46'42"
29	06'38"	02:53'20"
30	05'32"	02:58'52"
31	05'12"	03:04'04"
32	05'48"	03:09'52"
33	05'34"	03:15'26"
34	05'25"	03:20'51"
35	06'08"	03:26'59"
36	05'55"	03:32'54"
37	06'02"	03:38'56"
38	06'14"	03:45'10"
39	07'05"	03:52'15"
40	05'31"	03:57'46"
41	05'43"	04:03'29"
42	05'59"	04:09'28"
42.7	05'44"	04:13'34"

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