王震添 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:47 | 08:07/km | 第42馬

2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	05:42:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+04'30")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:28'39"

15 km

(01:43'36")

00:41'48" (+13'09")

01:22'01" (+20'13")

20 km

(02:23'49")

00:40'13" (+11'34")

25 km

(03:02'22")

00:38'33" (+09'54")

01:33'13" (+31'25")

30 km

(03:57'02")

00:54'40" (+26'01")

35 km

(04:32'34")

00:35'32" (+06'53")

01:21'20" (+19'32")

40 km

(05:18'22")

00:45'48" (+17'09")

Finish

(05:42:47)

日期: 2024-01-01 06:29 - 總爬升: 530 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+02'34")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'47")

08'02" (+02'51")

1000 / 2000

3

05'53"

(21'41")

05'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'19"

(27'00")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'18")

06'18" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

賽後評分: 補給讚啦⋯⋯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.57 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 侯忠義和其他 7 人說推

·

郭錦鴻京死人！

2024-01-01 18:12 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-01 19:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'02"	00:15'38"
3	05'53"	00:21'31"
4	05'20"	00:26'51"
5	06'18"	00:33'09"
6	05'23"	00:38'32"
7	05'18"	00:43'50"
8	05'12"	00:49'02"
9	06'39"	00:55'41"
10	06'07"	01:01'48"
11	10'06"	01:11'54"
12	09'21"	01:21'15"
13	06'49"	01:28'04"
14	07'06"	01:35'10"
15	08'26"	01:43'36"
16	07'33"	01:51'09"
17	07'28"	01:58'37"
18	10'47"	02:09'24"
19	06'04"	02:15'28"
20	08'21"	02:23'49"
21	08'51"	02:32'40"
22	05'54"	02:38'34"
23	05'47"	02:44'21"
24	09'33"	02:53'54"
25	08'28"	03:02'22"
26	10'15"	03:12'37"
27	10'50"	03:23'27"
28	11'53"	03:35'20"
29	08'43"	03:44'03"
30	12'59"	03:57'02"
31	06'23"	04:03'25"
32	06'53"	04:10'18"
33	07'40"	04:17'58"
34	06'36"	04:24'34"
35	08'00"	04:32'34"
36	08'19"	04:40'53"
37	09'11"	04:50'04"
38	09'06"	04:59'10"
39	09'30"	05:08'40"
40	09'42"	05:18'22"
41	07'39"	05:26'01"
42	07'02"	05:33'03"
43	06'28"	05:39'31"
43.5	06'33"	05:42'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km