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Adolphe Cheng
新北市
ID 523776
20 位追隨者
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Adolphe Cheng
全馬
|
04:50:16
|
06:52/km
|
第5馬
2024 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松
官方成績
日期
2024-01-01
成績
04:50:16
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'38")
00:29'38" (+01'40")
00:57'36"
10 km
(00:57'36")
00:27'58"
15 km
(01:27'44")
00:30'08" (+02'10")
01:00'13" (+02'37")
20 km
(01:57'49")
00:30'05" (+02'07")
25 km
(02:26'58")
00:29'09" (+01'11")
01:07'31" (+09'55")
30 km
(03:05'20")
00:38'22" (+10'24")
35 km
(03:42'36")
00:37'16" (+09'18")
01:24'37" (+27'01")
40 km
(04:29'57")
00:47'21" (+19'23")
Finish
(04:50:16)
日期:
2024-01-01 06:30
-
總爬升:
462 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
3063 Cal
-
平均步頻:
174
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'46"
(06'46")
06'46" (+01'25")
1000 / 1000
2
06'19"
(13'05")
06'19" (+00'58")
1000 / 2000
3
05'35"
(18'41")
05'35" (+00'14")
1000 / 3000
4
05'21"
(24'02")
05'21"
1000 / 4000
5
05'34"
(29'37")
05'34" (+00'13")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'33"
(35'11")
05'33" (+00'12")
1000 / 6000
7
05'40"
(40'51")
05'40" (+00'19")
1000 / 7000
8
05'28"
(46'20")
05'28" (+00'07")
1000 / 8000
9
05'45"
(52'06")
05'45" (+00'24")
1000 / 9000
10
05'29"
(57'36")
05'29" (+00'08")
1000 / 10000
11
05'48"
(01:03'24")
05'48" (+00'27")
1000 / 11000
12
05'45"
(01:09'09")
05'45" (+00'24")
1000 / 12000
13
06'03"
(01:15'13")
06'03" (+00'42")
1000 / 13000
14
06'14"
(01:21'27")
06'14" (+00'53")
1000 / 14000
15
06'16"
(01:27'43")
06'16" (+00'55")
1000 / 15000
16
06'15"
(01:33'59")
06'15" (+00'54")
1000 / 16000
17
06'14"
(01:40'13")
06'14" (+00'53")
1000 / 17000
18
06'28"
(01:46'42")
06'28" (+01'07")
1000 / 18000
19
05'35"
(01:52'18")
05'35" (+00'14")
1000 / 19000
20
05'30"
(01:57'48")
05'30" (+00'09")
1000 / 20000
21
05'47"
(02:03'35")
05'47" (+00'26")
1000 / 21000
22
05'28"
(02:09'04")
05'28" (+00'07")
1000 / 22000
23
05'41"
(02:14'45")
05'41" (+00'20")
1000 / 23000
24
05'50"
(02:20'36")
05'50" (+00'29")
1000 / 24000
25
06'21"
(02:26'57")
06'21" (+01'00")
1000 / 25000
26
07'10"
(02:34'08")
07'10" (+01'49")
1000 / 26000
27
07'05"
(02:41'14")
07'05" (+01'44")
1000 / 27000
28
07'49"
(02:49'03")
07'49" (+02'28")
1000 / 28000
29
09'23"
(02:58'27")
09'23" (+04'02")
1000 / 29000
30
06'52"
(03:05'19")
06'52" (+01'31")
1000 / 30000
31
05'39"
(03:10'59")
05'39" (+00'18")
1000 / 31000
32
07'15"
(03:18'15")
07'15" (+01'54")
1000 / 32000
33
07'34"
(03:25'49")
07'34" (+02'13")
1000 / 33000
34
08'04"
(03:33'53")
08'04" (+02'43")
1000 / 34000
35
08'42"
(03:42'36")
08'42" (+03'21")
1000 / 35000
36
08'31"
(03:51'07")
08'31" (+03'10")
1000 / 36000
37
10'05"
(04:01'13")
10'05" (+04'44")
1000 / 37000
38
09'40"
(04:10'54")
09'40" (+04'19")
1000 / 38000
39
12'17"
(04:23'11")
12'17" (+06'56")
1000 / 39000
40
06'45"
(04:29'57")
06'45" (+01'24")
1000 / 40000
41
07'48"
(04:37'46")
07'48" (+02'27")
1000 / 41000
42
07'19"
(04:45'05")
07'19" (+01'58")
1000 / 42000
43
05'10"
(04:50'16")
05'45" (+00'24")
897 / 42897
賽前宣言:
賽後評分:
路線規劃很好
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
248.47 km
Brooks 甘油20GTS 累積 :
1691.9 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
Yen Mao Liu
,
ChenHorng jen
和其他
3
人說推
·
留言
官
👏👏👏
2024-01-01 11:43 ·
Yen Mao Liu
恭喜完賽、拿下全馬，跑步愉快👍🏻
2024-01-05 09:57 ·
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'46"
00:06'46"
2
06'19"
00:13'05"
3
05'36"
00:18'41"
4
05'22"
00:24'03"
5
05'35"
00:29'38"
6
05'33"
00:35'11"
7
05'40"
00:40'51"
8
05'29"
00:46'20"
9
05'46"
00:52'06"
10
05'30"
00:57'36"
11
05'48"
01:03'24"
12
05'46"
01:09'10"
13
06'03"
01:15'13"
14
06'15"
01:21'28"
15
06'16"
01:27'44"
16
06'15"
01:33'59"
17
06'15"
01:40'14"
18
06'29"
01:46'43"
19
05'35"
01:52'18"
20
05'31"
01:57'49"
21
05'47"
02:03'36"
22
05'28"
02:09'04"
23
05'42"
02:14'46"
24
05'50"
02:20'36"
25
06'22"
02:26'58"
26
07'11"
02:34'09"
27
07'05"
02:41'14"
28
07'50"
02:49'04"
29
09'23"
02:58'27"
30
06'53"
03:05'20"
31
05'40"
03:11'00"
32
07'15"
03:18'15"
33
07'34"
03:25'49"
34
08'04"
03:33'53"
35
08'43"
03:42'36"
36
08'32"
03:51'08"
37
10'06"
04:01'14"
38
09'40"
04:10'54"
39
12'18"
04:23'12"
40
06'45"
04:29'57"
41
07'49"
04:37'46"
42
07'20"
04:45'06"
42.9
05'45"
04:50'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
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全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第5馬
Brooks 甘油20GTS 累積 : 1691.9 km
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