陳偉志 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉志新北市
ID 327314

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半馬 | 03:17:18 | 09:21/km | 第12半馬

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:17:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'52")

00:43'52" (+02'25")

01:36'44"

10 km

(01:36'44")

00:52'52" (+11'25")

15 km

(02:34'29")

00:57'45" (+16'18")

01:39'12" (+02'28")

20 km

(03:15'56")

00:41'27"

Finish

(03:17:18)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 701 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+04'28")

1000 / 1000

2

09'40"

(20'17")

09'40" (+03'32")

1000 / 2000

3

06'59"

(27'17")

06'59" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'08"

(33'25")

06'08"

1000 / 4000

5

10'26"

(43'51")

10'26" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 服務不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.05 km

母子鱷魚運動鞋（爆能飛躍） BGM7944 累積 : 322.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Giga Pai, 吳晉賢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	09'40"	00:20'17"
3	07'00"	00:27'17"
4	06'09"	00:33'26"
5	10'26"	00:43'52"
6	12'59"	00:56'51"
7	06'12"	01:03'03"
8	09'11"	01:12'14"
9	11'27"	01:23'41"
10	13'03"	01:36'44"
11	14'49"	01:51'33"
12	13'27"	02:05'00"
13	13'55"	02:18'55"
14	09'17"	02:28'12"
15	06'17"	02:34'29"
16	06'47"	02:41'16"
17	07'16"	02:48'32"
18	07'27"	02:55'59"
19	09'42"	03:05'41"
20	10'15"	03:15'56"
20.1	11'00"	03:17'18"

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