sinjin 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第4半馬

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+04'26")

01:15'30" (+02'54")

10 km

(01:15'30")

00:39'13" (+07'22")

15 km

(01:56'15")

00:40'45" (+08'54")

01:12'36"

20 km

(02:28'06")

00:31'51"

Finish

(02:17:34)

日期: 2024-01-01 07:00 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'36")

1000 / 1000

2

07'07"

(15'17")

07'07" (+01'34")

1000 / 2000

3

06'08"

(21'25")

06'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'54"

(27'19")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'29")

07'09" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

元旦跑步支持公益，開開心心。

賽後評分: 補給佳，風景好，做公益，氣氛讚！2024年第一天，跑個20.24
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.02 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 3 累積 : 117.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'07"	00:15'16"
3	06'09"	00:21'25"
4	07'17"	00:28'42"
5	07'35"	00:36'17"
6	09'57"	00:46'14"
7	05'54"	00:52'08"
8	09'46"	01:01'54"
9	06'26"	01:08'20"
10	07'10"	01:15'30"
11	12'35"	01:28'05"
12	07'05"	01:35'10"
13	08'13"	01:43'23"
14	06'48"	01:50'11"
15	06'04"	01:56'15"
16	06'27"	02:02'42"
17	07'33"	02:10'15"
18	05'33"	02:15'48"
19	06'41"	02:22'29"
20	05'37"	02:28'06"
20.2	08'19"	02:30'08"

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