李宜勳 2023/12/31 訓練日誌

李宜勳屏東
ID 149044

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李宜勳

恭喜破PB

全馬 | 04:00:49 | 05:39/km | 第5馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	04:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'56")

00:56'57" (+03'24")

10 km

(00:56'57")

00:27'27" (+00'53")

15 km

(01:23'31")

00:26'34"

00:53'33"

20 km

(01:50'30")

00:26'59" (+00'25")

25 km

(02:17'57")

00:27'27" (+00'53")

00:55'10" (+01'37")

30 km

(02:45'40")

00:27'43" (+01'09")

35 km

(03:14'41")

00:29'01" (+02'27")

01:00'28" (+06'55")

40 km

(03:46'08")

00:31'27" (+04'53")

Finish

(04:00:49)

日期: 2023-12-31 06:02 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'21")

999 / 999

05'38"

(12'13")

05'36" (+00'22")

1003 / 2003

05'38"

(17'51")

05'37" (+00'23")

1002 / 3005

06'02"

(23'53")

06'02" (+00'48")

998 / 4004

05'37"

(29'30")

05'34" (+00'20")

1008 / 5012

展開計圈分析

2023最後一跑，萬丹紅豆馬，全馬組，人生第五馬，順利完賽，後七公里依舊是罩門，練不夠，差一點破四，下次再努力！加油！

賽後評分: 辛苦了！感謝大會所有工作人員！
給 4 星

12月累積里程 : 143.15 km

Android - samsung SM-S9060 上傳 | 10 months ago

鍾政凱說推

留言

鍾政凱今天很熱跑這樣很漂亮

2023-12-31 10:11 ·

李宜勳謝謝阿凱的讚美，還要再多練習，感謝!

2023-12-31 10:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'33"	00:12'13"
3	05'38"	00:17'51"
4	06'02"	00:23'53"
5	05'37"	00:29'30"
6	05'25"	00:34'55"
7	05'36"	00:40'31"
8	05'34"	00:46'05"
9	05'32"	00:51'37"
10	05'20"	00:56'57"
11	05'19"	01:02'16"
12	05'14"	01:07'30"
13	05'19"	01:12'49"
14	05'20"	01:18'09"
15	05'22"	01:23'31"
16	05'24"	01:28'55"
17	05'24"	01:34'19"
18	05'14"	01:39'33"
19	05'27"	01:45'00"
20	05'30"	01:50'30"
21	05'20"	01:55'50"
22	05'30"	02:01'20"
23	05'30"	02:06'50"
24	05'31"	02:12'21"
25	05'36"	02:17'57"
26	05'38"	02:23'35"
27	05'34"	02:29'09"
28	05'26"	02:34'35"
29	05'35"	02:40'10"
30	05'30"	02:45'40"
31	05'36"	02:51'16"
32	05'49"	02:57'05"
33	05'48"	03:02'53"
34	05'45"	03:08'38"
35	06'03"	03:14'41"
36	06'18"	03:20'59"
37	06'06"	03:27'05"
38	06'29"	03:33'34"
39	06'08"	03:39'42"
40	06'26"	03:46'08"
41	06'27"	03:52'35"
42	05'48"	03:58'23"
42.4	05'26"	04:00'34"