李白 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

李白新北市
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半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第25半馬

2016鹿秀社大書送希望為EYE半程馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:59:52
總名次	124 / 700
分組名次	43 / 229
平均速度	05:40/km

官方證書

李白

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'45" (+00'24")

15 km

(01:23'26")

00:28'20" (+00'59")

00:55'47" (+00'41")

20 km

(01:50'53")

00:27'27" (+00'06")

Finish

(01:59:52)

日期: 2016-05-22 06:01 - 地點: 鹿港國中 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 希望能在破PB2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.09 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1296.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

於菌頡, 畯（準仔）和其他 6 人說推

·

David Chiu 恭喜完塞北

2016-05-23 10:10 ·

David Chiu 恭喜完賽

2016-05-23 10:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'11"	00:11'21"
3	05'16"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	05'09"	00:32'30"
7	05'54"	00:38'24"
8	05'21"	00:43'45"
9	05'28"	00:49'13"
10	05'53"	00:55'06"
11	05'31"	01:00'37"
12	05'45"	01:06'22"
13	06'02"	01:12'24"
14	05'31"	01:17'55"
15	05'31"	01:23'26"
16	05'27"	01:28'53"
17	05'51"	01:34'44"
18	05'13"	01:39'57"
19	05'51"	01:45'48"
20	05'05"	01:50'53"
21	05'19"	01:56'12"
21.8	04'53"	01:59'56"

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