獨行俠 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

獨行俠高雄
ID 348451

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22.0 km | 01:57:51 | 05:21/km | 第33半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'43")

00:56'53" (+03'10")

10 km

(00:56'53")

00:28'19" (+01'28")

15 km

(01:23'45")

00:26'52" (+00'01")

00:53'43"

20 km

(01:50'36")

00:26'51"

Finish

(01:57:51)

日期: 2023-12-31 06:00 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'32")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'08")

05'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'34")

05'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬訓練
好累今年不玩了啦！

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.47 km

母子🐊Y脫 bcu188 累積 : 2996.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

莊英超, Hsing Kuo 和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

林家治恭喜完賽

2024-01-02 07:46 ·

1 個人推

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-01-02 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'43"	00:11'50"
3	05'43"	00:17'33"
4	05'36"	00:23'09"
5	05'25"	00:28'34"
6	06'58"	00:35'32"
7	05'18"	00:40'50"
8	05'18"	00:46'08"
9	05'29"	00:51'37"
10	05'16"	00:56'53"
11	05'23"	01:02'16"
12	05'16"	01:07'32"
13	05'21"	01:12'53"
14	05'27"	01:18'20"
15	05'25"	01:23'45"
16	05'20"	01:29'05"
17	05'23"	01:34'28"
18	05'20"	01:39'48"
19	05'24"	01:45'12"
20	05'24"	01:50'36"
21	05'28"	01:56'04"
21.6	05'31"	01:59'21"

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