蔡俊雄 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

59 位追隨者

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半馬 | 02:25:23 | 06:53/km | 第31半馬

苗栗縣神農盃路跑2項

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:25:23
總名次	81 / 233
分組名次	29 / 60
平均速度	06:53/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+01'05")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:27'57"

15 km

(01:29'23")

00:32'24" (+04'27")

01:07'06" (+10'07")

20 km

(02:04'05")

00:34'42" (+06'45")

Finish

(02:25:23)

日期: 2016-05-21 07:02 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2073 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

半馬第一圈跑56分，跑第二圈雙腿爆了哀..........

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.22 km

NB MRUSHBL 9.5 累積 : 267.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, Ryuichi 樂福哥和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-05-22 23:15 ·

1 個人推

芸均恭喜漂釀完賽^_^

2016-05-23 06:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	05'35"	00:16'58"
4	05'53"	00:22'51"
5	06'11"	00:29'02"
6	05'28"	00:34'30"
7	05'32"	00:40'02"
8	05'51"	00:45'53"
9	05'25"	00:51'18"
10	05'41"	00:56'59"
11	06'21"	01:03'20"
12	06'02"	01:09'22"
13	06'00"	01:15'22"
14	07'25"	01:22'47"
15	06'36"	01:29'23"
16	07'10"	01:36'33"
17	06'38"	01:43'11"
18	07'49"	01:51'00"
19	06'45"	01:57'45"
20	06'20"	02:04'05"
21	07'04"	02:11'09"
22	07'58"	02:19'07"
22.1	23'50"	02:21'10"

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