sofi 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

sofi 苗栗
ID 166651

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12.5 km | 01:17:33 | 06:12/km

2016 Mizuno Lady's Running

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2016-05-22 06:02 - 地點: 台北 - 平均心率: 159 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'05")

06'25" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'15")

06'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'10")

05'54"

1000 / 4000

5

05'56"

(31'06")

05'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

sofi

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳國勝, Nelson 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊朝發這場真熱鬧

2016-05-23 11:47 ·

1 個人推

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 恭喜完賽, 跑很快哩!! ^^

2016-05-23 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'26"	00:13'06"
3	06'10"	00:19'16"
4	05'55"	00:25'11"
5	05'56"	00:31'07"
6	06'11"	00:37'18"
7	06'17"	00:43'35"
8	06'24"	00:49'59"
9	07'09"	00:57'08"
10	06'25"	01:03'33"
11	06'36"	01:10'09"
12	05'57"	01:16'06"
12.3	05'08"	01:17'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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